二、身體篇
1.及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間。節(jié)假日大睡特睡、或者通宵達(dá)旦瘋玩的人不在少數(shù)。在小長(zhǎng)假結(jié)束時(shí),睡前最好泡泡腳,可以消除身體疲乏,有助睡眠。睡覺時(shí)間要比正常上班的時(shí)候提早一些。
2. 泡個(gè)熱水澡,舒筋活血。假期結(jié)束了,要好好洗個(gè)澡。洗澡可使毛細(xì)血管擴(kuò)張,能有效消除疲勞。水的溫度為40攝氏度左右,一般洗15—20分鐘左右,洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng),否則反而感到更加疲勞。
3. 中午休息一會(huì)兒:中午小睡15-30分鐘,但時(shí)間不能太長(zhǎng),否則大腦會(huì)進(jìn)入“深睡眠”,難以喚醒。
潘氏,關(guān)愛您的健康,更關(guān)愛您的身心!